Calmi

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Tecniche di Rilassamento
Massoterapia
Massaggi che aiutano a decontrarre e sciogliere i muscoli. Utili soprattutto quando subentra il mal di testa oppure quando si hanno difficoltà nella rotazione del capo dovute alla stanchezza

Training autogeno
Richiede di concentrare l'attenzione su alcune parti del corpo con immagini e sensazioni distensive, fino a non perceprirne più la sensibilità fisica. Così anche la mente comincia a liberarsi dai pensieri continui e riesce a tenere sotto controllo anche i dolori articolari e muscolari.

Yoga
Durante la pratica l'ossigenazione del sangue migliora, il battito cardiaco si regolarizza e la pressione scende. Le diverse posizioni aiutano a controllare il respiro ed a raggiungere un rilassamento fisico e mentale.

Rebirthing
Insegna a rallentare il ritmo respiratorio rendendolo anche più profondo per aumentare l'ossigenazione del sangue e favorire l'eleminazione delle tossine. In questo modo si raggiunge una sensazione di benessere che aiuta a lasciarsi andare e a stare bene con se stessi.

Musicoterapia
Si basa sul principio che la musica ha una grande influenza sull'equilibrio psicofisico dell'uomo e che il suo ritmo ha effetto sulla pressione sanguigna, la respirazione ed il battito cardiaco. Il paziente soggetto ad ansia o stress può raggiungere uno stato di relax e di calma ascoltando i brani musicali più indicati per lui.

Meditazione
Comprende una serie di pratiche contemplative che aiutano a sviluppare o aumentare la concentrazione e la consapevolezza di se stessi, quindi a migliorare la qualità della vita. La meditazione, grazie a semplici esercizi di respirazione, rilassamento e visualizzazione, permette di vincere lo stress e ritrovare la serenità.
Piante Officinali
Le principali erbe officinali che servono a preparare il noto infuso dalle benefiche proprietà rilassanti sono:

valeriana
camomilla
melissa
passiflora
Infuso Rilassante
Ingredienti:

PASSIFLORA 25 gr.
ASPERULA 20 gr.
TIGLIO 15 gr.
ARANCIO DOLCE 15 gr.
CAMOMILLA 15 gr.
LAVANDA 10 gr.

Preparazione:

Un cucchiaio da tavola di miscela per ogni tazza di acqua bollente. Lasciare in infusione per 10 minuti, filtrare.
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